Positiivinen psykologia keskittyy ihmisten hyvinvointiin, vahvuuksiin ja voimavaroihin ja näiden vahvistamiseen.

Positiivinen psykologia tutkii sitä, mikä saa ihmiset ja yhteisöt voimaan hyvin ja kukoistamaan. Lisäksi se tutkii elämän merkityksellisyyttä, myötätuntoa, innostusta, sisua, onnellisuutta sekä vaikeista tilanteista selviytymistä eli resilienssiä.

Positiivisen psykologian tiede ja käytäntö

Tälle sivulle olemme koonneet asiatietoa positiivisesta psykologiasta. Kukoistuksen kehys -videosarjassamme SPPY:n hallituksen edustajat Ritva Enäkoski ja Tarja Salmi keskustelevat siitä, mitä positiivinen psykologia on ja mitä se ei ole. 

Tutkimus-osiossa pidämme yllä luetteloa suomalaisista, positiivisen psykologian alaan liittyvistä väitös- ja muista tutkimuksista. 

Kirja on myös inspiroiva mahdollisuus oivaltaa jotain uutta hyvästä ja kukoistavasta elämästä. Sen avulla syvennät tietämystäsi, ja useiden kirjojen oppeja voit myös soveltaa suoraan omaan elämääsi. Olemmekin koonneet tälle sivulle Kirjavinkit-osion, josta löydät monia positiivisen psykologian aiheita käsitteleviä kirjoja. SPPY:n hallituksen jäsenet ja vieraskynäilijät tuovat palstalla myös artikkeleiden muodossa esiin omakohtaisia kokemuksiaan lukemistaan kirjoista ja kertovat, miten kirja on heihin vaikuttanut.  Toivomme, että saat kirjavinkeistämme tukea itsetuntemuksesi vahvistamiseen ja hyvään elämään!  Siirry Kirjavinkit-osioon.

Kukoistuksen kehys

PERMA on Martin Seligmanin kehittämä, tieteelliseen tutkimukseen pohjautuva positiivisen psykologian malli. Videosarjassamme Ritva Enäkoski ja Tarja Salmi keskustelevat PERMA-mallin pohjalta siitä, mitä positiivinen psykologia on, ja mitä se ei ole. Tervetuloa mielenkiintoiselle matkalle positiivisen psykologian maailmaan!

Esittelyjakso (21:05 min)

Katso video

Osa 1. Myönteisyys (40:43 min)

Katso video

Osa 2. Uppoutuminen (24:29 min)

Katso video

Osa 3. Ihmissuhteet (28:17 min)

Katso video

Osa 4. Merkitys (29:34 min)

Katso video

Osa 5. Aikaansaaminen (29:13 min)

Katso video

Osa 6. Elinvoimaisuus (33:58 min)

Katso video

Tutkimus

Positiivisen psykologian tutkimuskentän väitöstutkimuksia Suomessa

Merja Hautakangas: Lapsen itsesäätelytaitojen kehittyminen Muksuoppi-interventiossa: monimenetelmäinen tutkimus varhaiskasvatuksessa.  http://hdl.handle.net/10138/342154

Anne-Mari Kuusimäki: The views of Finnish parents and teachers on digital communication in the home-school partnership.  http://hdl.handle.net/10138/337995

Emilia Elisabeth Lahti: Sisu as guts, grace and gentleness: A way of life, growth, and being in times of adversity.  http://urn.fi/URN:ISBN:978-952-64-0872-9

Eliisa Leskisenoja: Vuosi koulua, vuosi iloa: PERMA-teoriaan pohjautuvat luokkakäytänteet kouluilon edistäjinä. https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-484-915-9

Frank Martela: A pragmatist inquiry into the art of living: Seeking reasonable and life-enhancing values within the fallible human condition.  http://hdl.handle.net/10138/301313

Anne Birgitta Yeung (Pessi): Individually together: volunteering in late modernity: social work in the Finnish church.  http://urn.fi/URN:NBN:fi:bib:me:W00261166200

Erja Sandberg: ADHD perheessä : Opetus-, sosiaali- ja terveystoimen tukimuodot ja niiden koettu vaikutus. http://hdl.handle.net/10138/161374

Marika Tammeaid: Public sector leadership meta-skills. https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-395-080-1

Kaisa Vuorinen: Character strength interventions: Introducing, developing, and studying character strength teaching in Finnish education. http://hdl.handle.net/10138/342389

Tekeillä olevia väitöstutkimuksia:

Pauliina Avola: Teachers’ Well-being and Professional Development in the Context of Positive Education

Piia-Liina Helminen: Itsesäätelystä osallisuuteen – kokemuksia tietoisuustaitojen harjoittelusta

Jenni Kallio: Koulu, jossa kukaan ei jää syrjään

Marjo Katajisto: Voimat kehiin! Yhdeksäsluokkalaisten ja opinto-ohjaajien kokemuksia vahvuusperustaisesta ohjauksesta

Miia Paakkanen:  In Search of Compassionate Mindset

Katri Pardon:  Ystävällisyyden ja myötätunnon interventiot varhaiskasvatuksessa

Viivi Pentikäinen: Foundations of a Good Society: School as a Positive Institution

Annukka Töyri: Resilienssin kehittäminen erityisen tuen luokissa. Viisi interventiota.

Kirjavinkit

Etsitkö luettavaa positiivisen psykologian alalta, mutta kiinnostavien kirjojen valitseminen tuntuu vaikealta? Helpotamme valintaasi julkaisemalla reflektioita alan kirjoista.  Toivotamme tervetulleeksi myös sinun pohdintasi jostakin positiivisen psykologian alaa käsittelevästä kirjasta! Lähetä kirjareflektiosi osoitteella jkorkkinen@gmail.com ja liitä mukaan oma kuvasi sekä kuva lukemasi kirjan kannesta. Odotamme innolla kirjoitustasi!

Alta löydät myös luettelon kirjoista, joiden lukemista suosittelemme lämpimästi. Luettelo ei suinkaan ole kattava! Jos tiedät kirjan, joka mielestäsi kuuluisi tälle listalle, lähetä siitä vinkki meille sähköpostiin. Osoitteemme on info@sppy.fi. Kiitos kirjavinkistäsi jo etukäteen!

Kirjallisuutta

Suosittelemme!

  • Brown Brené, Daring Greatly
  • Csikszentmihalyi, Mihaly (2005). Flow. Rasalas-Kustannus
  • Diener-Biswas-Diener (2008). Happiness. Blackwell Publishing
  • Dutton, J. & G. Spreitzer, Eds (2014). How to Be a Positive Leader: Small Actions, Big Impact. San Francisco: Berrett-Koehler Publishers
  • Dweck Carol, Mindset
  • Fredrickson Barbara, Love 2.0
  • Fredrickson Barbara, Positivity
  • Jarden, A., Bruna, M., Lahti, E. & Zhao, Y. (2013). Positive Psychologists on Positive Psychology (vol. 2)
  • Jarden, Aaron (2011). Positive psychologists on positive psychology (vol I)
  • Lipponen-Litovaara-Katainen, (2016). Voimaa, hyvän elämän polku. Duodecim
  • Lyubomirsky Sonja, The how of happiness / Kuinka onnelliseksi
  • Neff Kristin, Self-compassion
  • Ojanen Markku (2014). Tunne vai järki, polkuja viisaisiin valintoihin, Minerva Kustannus
  • Ojanen Markku, (2016). Kaikki on hyvin juuri nyt, 100 paradoksia onnesta. Minerva Kustannus
  • Ojanen, Markku (2007). Positiivinen psykologia. Edita
  • Peterson, Chris (2006). A Primer in positive psychology. New York: Oxford University Press
  • Raami Asta, (2016). Älykäs intuitio ja miten käytämme sitä. Otava
  • Rantanen Jarkko (2011). Tunteella! – Voimaa tekemiseen. Talentum
  • Rantanen Jarkko (2013). Vaikuta Tunteisiin! – Lisää voimaa tekemiseen. Talentum
  • Rath, Tom, Strengths Finder
  • Reivich, Karen, The Resilience Factor
  • Räisänen, Juhani (2013). Voimaantuminen, resurssiteoria- valinta, optimointi ja kompensointi.
  • Seligman & Peterson, Character Strengths and Virtues: Handbook
  • Seligman, Martin (1998). Learned Optimism: How to Change Your Mind and Your Life. New York: Pocket Books
  • Seligman, Martin (2001). Flourish. New York: Free Press
  • Seligman, Martin (2008). Aito onnellisuus. Positiivisen psykologian keinoin täyteen elämään. Art House
  • Seppälä, Emma (2016). The happiness track / Elä onnellisemmin. HarperCollins Nordic
  • Siegel Daniel, Mindsight
  • Tedeschi & Calhoun, Posttraumatic growth
  • Uusitalo-Malmivaara, Lotta (toim.). (2014). Positiivisen psykologian voima. PS-kustannus
  • Worline & Dutton: Awakening Compassion at Work

Tutustu myös näihin

Wiley-Blackwell-Handbook

The Wiley Blackwell Handbook of Positive Psychological Interventions

Tieteellisiä katsauksia positiivisen psykologian interventioista (mm. kiitollisuus, kärsivällisyys, rohkeus, viisaus)

positiivinen_psykologia

Positiivinen psykologia

Emilia Lahden, Tuija Matikan ja Makke Leppäsen ylläpitämä positiivisen psykologian blogisivusto

The Science of Happiness

Berkeleyn yliopiston maksuton positiivisen psykologian verkkokurssi

bmc_public_health

Positive Psychology Interventions

Meta-analyysi satunnaistetuista kontrolloiduista positiivisen psykologian tutkimuksista

taitoba

TaitoBa House

Yhteistyökumppanimme